na jakie

Ok,jakie masz zapotrzebowanie? Masz dużą aktywność fizyczną,więc nie schodź na razie za mocno z kaloriami-ile miałeś ich wcześniej w diecie? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 14:57:57

[...] surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony pomidory/inne warzywa (jakie?) Wydaję mi się że łatwiej będzie mi z 5 posiłkami. Za bardzo nie wiem gdzie mogę dodać szósty. To jest plan jak śpie normalnie. Jak wstaję o 12 takie są różnice: -nie [...]

[...] piekarnię w której pani mi powiedziała, że "ten chlebek jest mega razowy, zero mąki pszennej, na zakwasie, super super" za 2,50. Chyba mnie nie oszukała, co? kurcze nie wiem generalnie większość dobrych razowców jakie kupowałam ma ceny ok 15 zł za kg więc to też zależy od wagi chleba. A w przepisie na ten chleb syrop klonowy mi się nie podoba

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masa na wolnych ciężarach 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jakie wymogi trzeba spelnic aby otrzymac pozwolenie na bron mysliwska

[...] wspaniałym planie masz powyżej 11:20 / 3km .Jak moje treningi są do kitu a twoje dają takie wspaniałe efekty to powineneś mieć znacznie lepsze wyniki niż ja a tu się okazje jakie ty masz "ekstra" czasy. Dosłownie żenada.Czy ty mistrza polski np. w kulturystyce też pouczasz jak ma trenować ? Nie rób więc sobie jaj i trochę pomyśl zanim coś [...]

[...] przypuszczać że jest tam coś więcej ale chłopak ma 15 lat i zaburzy mu to gospodarke hormonalną ja osobiście w wieku 20 bał bym się tego zarzyć bo nie wiadomo co tam jest i jakie mogą być skutki uboczne lepiej coś sprawdzonego a przy dobrych areobach i diecie jest się w stanie osiągnąć dobrą redukcje ale na to także potrzeba czasu nie oszukujmy [...]

[...] a6w ABS także jeżeli chodzi o brzuch to dzięki :) teraz by mi sie jakaś rozpiska reszty przydała... Oglądałem ćwiczenia domatora i wgl ale nie mam pomysłu na ułożenie planu jakie ćwiczenia przez ile tygodni itp , moze na jakiejs stronie gdzieś jest ułożony taki np. 40 dniowy czy 31 rozpis cwiczen domowych :) Bo sam niestety nie ułożę bo słabe o [...]

[...] będę robił. A co do tematu to zastanawiam się jaki sprzęt mogę kupić do domu bo tak jak wspomniałem bd miał dużo czasu wolnego a nie chcę zaprzestać z ćwiczeniami, rzeczy jakie posiadam to: -Hantle z obciążeniami Myślę nad zakupem jeszcze drążka lecz nie wiem zupełnie co jeszcze mogę kupić za tak skromną sumę. Tak jak wspomniałem bd wyjeżdżał [...]

[...] surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony pomidory/inne warzywa (jakie?) Wydaję mi się że łatwiej będzie mi z 5 posiłkami. Za bardzo nie wiem gdzie mogę dodać szósty. To jest plan jak śpie normalnie. Jak wstaję o 12 takie są różnice: -nie [...]

Diete to bys musial naprawde fest doj**ac zeby na kreatynine wplynela. Leki jakie bierzesz? Suple, odżywki?

[...] na 3lata weź masuj Ok Albo mi się wydaje albo masz dużą dysproporcje pomiędzy lewym a prawym kapturem Źle spiąłem :) najs, ile % bf masz? nie mierzę, tak na oko to może 12? jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i na plecy?? Treningi robie intuicyjne, ale przykładowy trening klatki i pleców: Klatka Wyciskanie skos dodatni 4s progres ciężaru [...]

moze kiedyś spróbuje;-) dzieki za rozjasnienie czekam az ktos zacznie robic mase na tej diecie i jakie efekty beda np. solaros;-)

Witam, panowie mam pytanie odnośnie pierwszej poważnej redukcji na czymś więcej niż spalaczach ;) Obecnie jeszcze trochę fatu jest i idzie w dobrym kierunku, ale z formą celuję dopiero na październik. Na razie kończę spalacz US LABS i biorę się za Thyroburn albo Iron Horse + joha. Następnie chciałem zacząć T3 od 25 mg i nie wiem czy dorzucać clen. [...]

Od jakiegoś czasu pracuje w troche niesławnej instytucji jaką jest kopalnia węgla kamiennego :)codziennie pokonuję jakies 8km marszem z cieżarem ok5-6 kg.Nie jest to dużo ale warunki jakie tam panują(malo tlenu) daja popalic i po ok 2 km nie ma na mnie suchej nitki.Zauważyłem że moje kardio po tym wzrasta bardzo szybko bo kiedys ćwiczac sw plus [...]

[...] z cebulką i czosnkiem... pycha. Wystarczy np. kawałek fileta z indyka pokroić w kostkę przeprawić solą pieprzem i papryką. Wrzucić to wszystko na patelnie podsmażyć na tłuszczu (np. masło klarowane/smalec) do tego warzywa można podsmażyć warzywa jakie lubisz (razem z mięsem) . Danie w 5 minut gotowe. Można urozmaicać przyprawami lub warzywami.

[...] co jedza a rosli i rosna nadal. Np w zakladach karnych tez cwicza, nie ma opcji trzymania diety a rosnac czlowiek rosnie. Nie wspominajac o wiezniach w ameryce, co pokazuja jakies wiezenia to widac jakie byczki sa a siedza juz po 5-10 lat. Wiem zaraz na mnie naleca wszyscy i zaczna pisac ze bez policzonej diety wgl czlowiek nie urosnie itp. [...]

[...] technike i stopniowo dokladac obciazenia co trening - i tutaj znowu uwaga: nie po 10 - 20 kg co trening tylko po np. 2,5 kg. Osobiscie tak jak wyzej opisalem sam zaczalem jakies 3 lata temu trening z wolnymi ciezarami, zakladajac ze co do zasady bede sie staral nie uzywac maszyn. Dodam ze wszystkie urazy jakie mi sie dotad przytrafily podczas [...]

[...] dobrze się mną opiekuje, szczególnie gdy chodzi o pieniądze. Jedyne co muszę teraz zrobić to wlać komuś i iść dalej do góry w rankingu, żeby zacząć zarabiać pieniądze jakie dostaje Anderson Silva !!!!! :) Dana daje wolną rękę fighterom jeśli chodzi o ujawnianie zarobków, wielu z was nie wie, że dostajemy dużo więcej niż jest to [...]

Mi osobiście lepiej ćwiczy się klatkę w połączeniu z bicepsem, a barki z tricepsem. Lecz tutaj różne są szkoły i różnie na to reaguje organizm, musisz sam wyczuć jakie połączenie jest dla Ciebie najlepsze. Co do pleców, zrób je przed bicepsem, są większą grupą mięśniową!